足マッサージ
足つぼの効果を高めるには、やはり、的確にツボの場所を突き止め、その場所をしっかり指圧することです。
素人にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいでしょう。素人に出来たらプロに頼む必要がありませんからね。
でも、ツボを含めて、その周辺一帯をマッサージすることでも十分、効果があります。たとえば、ゴルフボールを使う方法です。
足つぼ全体を刺激するのに、手の指の腹ではなく、周辺一帯をマッサージ出来るように、ゴルフボールを利用して圧力をかけます。
足の裏にはツボが集中しています。足の裏全体をごろごろとゴルフボールを転がします。膝をたて、足の内側もころころとやってみてください。足の疲れやむくみの解消にとてもいいですよ。
また、足の指もリラックスさせてあげましょう。足の指は、一日中、靴のなかで窮屈な思いをしています。ゆっくりほぐしてあげると良いでしょう。
足の指を広げてあげてください。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると効果があります。
足の指がほぐれるだけでなく、足の指に集中し、身体と対応している部分もほぐれてきます。頭痛、肩こり、冷え性にも効果が期待できるでしょう。
また、足の指をつまむようにして伸ばすのもいいでしょう。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。
足全体のけだるさをとるには、軽くたたいて足の血行をよくします。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきます。心臓に向かう方向へ、足の下から上に向かってたたいていきます。
足あげの運動もプラスしてみてください。足の筋肉を使うことによって、プラスアルファの効果が期待できると思います。寝るまえにほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるでしょう。