ペアでマッサージ
足つぼの指圧は、自分でやってももちろん効果がありますが、信頼のおけるパートナーと一緒にやると楽しいですし、非常に効果的ですよ。
お互いの足つぼを押したり、マッサージすることで、より効き目が高いと言われています。お互いの疲れを癒そうという気持ちが心身ともにリラックスさせる効果があるのかもしれません。
疲れがたまっていると、寝ているときに急にふくらはぎがつることがあります。「こむらがえり」という現象です。
これを防止する足つぼは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。これらのツボを親指の腹で比較的強く押してあげます。パートナーのふくらはぎを、自分の体重をちょっと乗せる程度に押してあげるとよいでしょう。
また、首や肩がこっている場合も、パートナーとお互いにやり合うのはいいものです。
パートナーには、首の後ろにある２本の太い筋肉の外側にあるくぼみを押してあげてください。髪のすぐ生え際です。
ここは天柱（てんちゅう）というツボです。親指の腹でゆっくりと押してあげてください。自分ではなかなかうまく押せない場所なので、それこそペアで行うのに最適なツボです。
また、肩の中央にあるツボを親指の腹でゆっくりと、静かに押すのも効果があります。ここは、肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）と言います。
特にこりこりと硬く、痛い部分がある場合には、その周辺を５本の指の腹で静かにマッサージします。
寝る前の習慣になればとても素晴らしい健康法になりますし、パートナーとの触れ合いにもなって、とても良いのではないでしょうか。