インフルエンザの予防法
寒くなってくると、子供をもつ親としては、
子供が風邪をひかないか気になります。
特に、重症化する恐れのあるインフルエンザは、
気をつけておかなければいけない病気です。
予防には、まずは予防接種が第一ですが、それだけでは不十分です。
インフルエンザや風邪のウィルスにやられないように、
お家で簡単にできる予防がいくつかあります。
外から帰ったら、まずはうがいと手洗いです。
これはとても大事なことです。
手洗いは、さっと水洗いするだけではなく、
きちんと石鹸を使って、指の間や爪の間まで、
しっかりと洗いましょう。
１日５回手洗いする人は、手を洗っていない人に比べて
４５％も風邪をひく人が少ないとの調査報告もあります。
そしてうがいは、のどの細菌を減らすために、
出来れば１分程度やることが効果的です。
水道水でも効果はありますが、紅茶や緑茶でうがいを
するとより効果的です。カテキンの殺菌作用があるためです。
また、部屋を温かくして、湿度を上げることも大切です。
ウィルスを死滅させるのに最適な温度は、２０〜２４度、 湿度は、６０〜７０％です。
加湿器を使っても良いですが、霧吹きスプレーで水を噴霧してやっても良いですね。
また、濡れタオルをお部屋に干しておいても効果的です。 タオルを３枚くらい干しておくと、湿度が５０％程度になると 言われています。簡単にできて良い方法です。
１日の中で一番風邪を引きやすいのは夜中です。
朝、子供が起きてきたら、急に体調が変化していた、 なんてことは良くありますよね。
夜中（２時から４時頃）は、体が乾燥してウィルスが 増殖しやすい時間なのです。
寝かせる前に、温かい飲み物を飲ませておくと効果的ですよ。
目が覚めたら水分をとれるように、枕元にお水などを 置いておいても良いですね。
これらは、簡単にできる予防法です。 子供と一緒にパパやママもしっかりやっておき、 風邪の季節も楽しく過ごせるようにしましょう。