中性脂肪とストレスの関係
中性脂肪の蓄積には、何も暴飲暴食や運動不足だけによって惹き起こされるわけではありません。
イライラ、ストレス、睡眠不足、何だかとても体に悪そうな感じがしますよね。
これらも、中性脂肪値やコレステロール値を上昇させてしまうことがあるのです。心の乱れが、体に影響を及ぼすというわけですね。
ストレスを感知すると、人体は緊張し、自律神経が過剰に反応してしまいます。
自律神経のバランスが乱れると、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧や心拍数も上昇します。
アドレナリンやノルアドレナリンは、中性脂肪を分解してくれる働きもありますが、一方、副腎皮質ホルモンという物質の分泌も促します。
副腎皮質ホルモンの増加は、血液中に溶けている脂質の一つである遊離脂質酸というものを大量に発生させます。
この遊離脂質酸が、肝臓においてコレステロールや中性脂肪に合成され、結果として、コレステロール値や中性脂肪値の上昇につながるのです。
また、睡眠不足は、ストレスの大きな原因にもなり、自律神経の働きを崩し、上述したような一連の流れを促進させてしまいます。
ちなみに、良い睡眠を得るためには、午後１時〜２時の間に１５分程度の仮眠をとることが良いとされます。いわゆる「昼寝」ですね。
こうすることによって、午後の活動が多くなり、夜も良く眠れるようになります。
昼食の後に仮眠は、確かにとても健康的なことですが、環境的にもなかなか難しいですよね。
しかし、少しでも良いのでこまめに休息をとることは、体全体にも結果的に良い影響を与えます。
睡眠不足やストレスは、あまり中性脂肪とは結びつかないものにも思えますが、大きく関係することなのです。