冷え性とむくみ
冬になると足がむくみやすくて困る、、、という方は、冷え性が疑われます。
冷え性とむくみは、とても大きく関係しているのです。
そもそも「むくみ」とは何でしょう。
むくみとは、血液や体液の循環が悪くなって皮下に余分な水分が溜まっている状態のことを指します。
冷え性は、血液の循環が悪くなっていることから起こるものなので、冷え性である人はむくみやすい体質である、ということを知っておきましょう。
特によく見られるのは足のむくみですよね。
体の中心部から送られて足へと流れてきた血液は、本来であればきちんと戻っていくはずですが、血液を上へと押し返す力が弱くなるためにむくみとして現れてきます。
ブーツのチャックが上がらなくなったり、靴下の跡がついたりと、むくみって本当にイヤですよね。
むくみを放置しておくと、セルライトという女性にとって恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまいます。
このようにならないためにも、むくみを改善する努力をしましょう。
むくみ改善には、以下のような方法があります。
- マッサージをする
- 一定の姿勢はとらない
- 運動して筋肉をつける
- カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる
また、長時間同じ姿勢でいると、むくみを起こしやすくなります。
デスクワークでどうしても動くことができない、という方は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にするなどして動かしてやりましょう。
つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも、むくみの改善に効果がありますよ。
むくみ改善に適した食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、また、カリウムを多く含むバナナなどが挙げられます。
小豆も利尿作用のあるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だとされている食材です。
日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できるのです。
仕方のないものと放置はせずに早めに対処するようにしましょう。