足湯で冷え性を解消
冷え性を改善するには、ぬるめのお湯にゆっくりと入る半身浴などが効果的ですが、もっと手軽に体を温める方法に足湯があります。
足湯は、字の通り足だけを温める入浴法です。
下半身からじわじわと温まってくる足湯は、冷え症に良いだけではなく、足のむくみや疲れをとるのにも効果的です。
また、すぐにリラックスできるのでストレス解消にとても良いですよ。
好きなテレビを見たり、本を読んだり、好きな音楽をかけながらお茶を飲んだり、また、家族と団欒しながらでも良いですね。いつでもどこでも、手軽にできるところが足湯の嬉しいところです。
風邪などでお風呂に入れないときでも、足湯なら体を温められます。
足と同時に手も入れて温めれば、より体が温まります。お風呂に入っていなくても、入ったときのような温浴効果が期待できますよ。
こたつやストーブで足を温めるのとは違うの？という方もいるかもしれませんね。
同じように足を温めても、やはりこたつやストーブとは全く効果が違います。
こたつやストーブで一時的に温めても、皮膚の表面だけが熱くなるだけで、すぐに冷えてしまいます。体の芯までしっかりと温めるには、やはり温かいお湯に浸かることが一番なのです。
冷え性がひどい方は、足湯を始める前にふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておくと良いでしょう。
足を浸けておく時間は、最低でも１０分程度、汗ばんでくるまでじっくり行うことがポイントです。
１日に数回に分けて行うとより効果的ですよ。時間に余裕のある日は、是非試してみてくださいね。