足湯の方法
冷え性改善にはお風呂が一番ですが、いつでもどこでも手軽にできる足湯はとても効果的です。
お湯で足だけを温める・・・聞いたことはあるけど、どのような方法でやれば良いのか分からない、という方も多いのではないでしょうか。
まずは足湯に必要な道具を揃えましょう。
バケツ、イス、タオル、敷物、お湯を継ぎ足すためのやかんやポットも必要です。その他に、湯温計があると便利です。好みで入浴剤を使っても良いでしょう。
最初にバケツに４０度前後のお湯を入れます。
お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまでで、大体２０ｃｍ程度が良いでしょう。入浴剤を使いたい方は入れて、最低でもそのまま１０分〜２０分程度は浸けておきます。
足湯中は、お湯の温度に気をつけるようにしてください。お湯が冷めてしまうと効果がありませんので、常に４０度前後を保つようにしましょう。
お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなりますよ。
足湯の後は、しっかりと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しましょう。寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いですね。
お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのはちょっと大変そう、、、と思う方も多いですよね。そのような方には、足湯を手軽にできる「足湯機」というものがありますよ。
さまざまな足湯機がありますが、お湯の温度を調節してくれるところが何より便利です。マッサージ機能がついたものなどもありますし、機械にまかせておけば良いので、よりリラックスできそうですよね。