温冷浴で冷え性を解消
冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いといわれていますが、熱いお湯が好きという方は、「温冷浴」はいかがでしょうか。
温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びるという入浴法です。
半身浴は、体の芯までしっかりと温めて新陳代謝や血液の循環を良くするのが目的ですが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて体の保温効果をアップさせます。
冷え性の方は、しっかりお風呂で温まってもすぐに体が冷えてきてしまいますよね。
これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうからです。
温冷浴では、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させて熱を閉じ込めた状態にするので、温かさを持続できるというわけです。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いてありますよね。これも、温冷浴と同じ原理です。サウナで温めた体の熱を冷水に入ることによって体内に蓄積させるのです。
温冷浴の方法ですが、まず熱めのお湯に３分ほど浸かります。体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておきましょう。
次に、浴槽から出て、それぞれ手や足に冷水を１０秒間ずつ３、４回繰り返してかけます。
再度お風呂に１分ほど浸かり、次に冷水という流れで、これを７回程繰り返します。
夏場は冷水でも気持ちが良いですが、冬場は冷水では少し辛いですよね。決して無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくするなど工夫してみましょう。
温冷浴は、自律神経の機能を整える効果もあるので低血圧の改善にも良いですよ。体の調子が良いときに、是非一度試してみてくださいね。