冷え性に良い断食
冷え性を改善するためには、いろいろな方法があります。
適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があるというのをご存知でしたでしょうか？
断食なんかしたら、栄養が充分にとれなくて、冷え性に悪そうな気がしますよね。
冷え性は、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということを示しています。
ですので、断食することで腸や胃を休ませると血液がきれいな状態に戻り、血液の流れが良くなります。
また、体温が高くなって、免疫力もアップします。体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけです。
断食などと言うと非常に大変な気がします。自分に出来るものかな？なんて思うのですが、「プチ断食」程度に考えておけばよいと思います。
プチ断食とはたった１日だけの断食です。しかも、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作っていくだけです。
プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにし、翌日の断食の日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。
にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど、手作りで栄養あるジュースを１、２杯飲みましょう。夕食には、お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べます。
この程度です。しかもたった１日だけなので、それほど苦痛に感じないと思いますよ。定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です。