冷え性を解消しましょう

骨盤が歪んでいると、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性は特に気をつけたいことばかりですよね。

さまざまな悩みと関係しているのが骨盤の歪みなのです。

骨盤の歪みは、早めに改善する必要がありますが、自分では歪んでいるのかどうかは全く分からないとおもいます。

お家で簡単にチェックしてみる方法があるのをご存知でしょうか？

お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみてみます。ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか？

左右でずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいと考えましょう。また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性があります。

また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる場合が多いです。下半身痩せの方法として、骨盤の歪み対策を言われることが多いのはそのためです。

「骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう」と聞いたことがあるかもしれません。

骨盤の歪みを直すには、継続的にストレッチなどをしていくのが効果的です。日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。

骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を日頃から意識するようにしましょう。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。

利き手ではない方の手を使うことも大切ですよ。利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。足も同じですね。効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。

正しい姿勢を心がけることが、やはり一番大切です。背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は出来るだけ組まないようにしましょうね。

寝る時の姿勢も大切ですよ。横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。

できるだけ、仰向けを心がけてみましょうね。