いびきは怖い！！！

いびきの大きな原因に、口呼吸が癖になっているということが挙げられます。口呼吸を治し、鼻呼吸にすることは、いびきを治す有効な方法です。

しかし、単に口呼吸を鼻呼吸に治せばいいというものではありません。鼻の疾患があるために、口呼吸をしないと苦しいという人も少なくはありません。思い当たる方は、まず鼻の疾患を耳鼻咽喉科などで診察を受けて治しましょう。

口呼吸を治す方法としては以下を参考にしてください。

• マウスピース
  これは、既製品のマウスピースのことで、いびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用として使われている歯科器具装置のマウスピースではありません。既製品のマウスピースでも、使うことによって鼻呼吸に戻る可能性があります。
• おしゃぶり
  口呼吸が癖になるのは、赤ちゃんの頃に早めにおしゃぶりを外されたことが一因にあるともいわれています。ということは、おしゃぶりをするようにすれば、子供だけでなく大人でも口呼吸から鼻呼吸に戻すことが期待できるかもしれません。 恥ずかしいかもしれませんが、一日に数時間だけでもおしゃぶりする生活をしてみるのもいいかもしれません。
• テープで口を閉じる
  口呼吸というのは口で呼吸することですので、口を閉じて鼻呼吸する習慣を付けることが大切です。睡眠時に口にテープを張ることで、鼻呼吸を促すことができます。
  口にするテープにはセロハンテープなどのものだと唇が荒れたりしてしまうので、市販されている「マウステープ」などを使用するようにしたほうがいいかもしれません。少々荒治療かもしれませんが、効果は期待できます。