いびきは怖い！！！

【生活習慣を改善してみる】

いびきをかいていることを指摘されてはみたけれど、自覚はないし原因も分からないという方は、「生活習慣の見直し」から行動して、いびきが改善・解消されるかどうか様子を見てみることが大切です。

生活習慣の改善といっても色々ありますが、とりあえず以下の項目に気をつけてみてください。

• 肥満気味の人は、ダイエットをしてみる。
• アルコールの過剰摂取を控える。
• 睡眠薬や精神安定剤などの薬の服用を控える。
• 生活を規則的にする。
• 禁煙してみる。

上記のうちでも、特に喫煙は、上気道の炎症を引き起こす恐れがあり、いびきをかきやすくなる可能性があります。


【枕を変えてみる】

上気道が狭くなる症状は、枕を使用していない人が多いようです。枕などの寝具が原因でいびきをかいている場合は、寝具を変えてみることを考えてみましょう。

以下に、いびきをかきやすい寝具の例を挙げてみます。

• 枕を使っていない
• 固い枕を使っている
• 高い枕を使っている
• 敷き布団などのマット類が柔らか過ぎる

寝心地の悪さは健康を害する大きな要因となるので、寝返りが楽に出来る寝具や横向きで寝るのが楽な寝具に可能な限り変えたほうがよいと思われます。