花粉症対策と鼻呼吸
花粉症対策の一つとして、「鼻呼吸」が注目を集めています。
以前から、鼻呼吸を提唱している西原克成という医学博士がいます。
口呼吸をすることが、さまざまな病気の原因であると考え、
花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息などのさまざまな病気に
対して、鼻呼吸を行うよう治療を施し、実際に効果を上げているそうです。
鼻から空気を吸う「鼻呼吸」では、鼻腔を通る間に、埃や
細菌などの異物が除去され、同時に加湿されます。
その空気は、肺で酸素を吸入しやすい状態に変化します。
つまり、鼻は優秀な空気清浄機であり、
加湿器であるのです。
人間は今では、鼻と口のどちらでも呼吸をすることが
出来るようになっていますが、もともと人間を始めとする哺乳類は、
口を使わず、鼻だけで呼吸をしていました。
口呼吸では、空気と一緒に吸い込んだ埃や細菌によって
扁桃腺組織にダメージを与えます。
その結果、免疫力の低下により、花粉症をはじめとしたさまざまな
病気を誘発してしまいます。
人間の身体は元々、口から吸った空気を
きれいにする仕組みにはなっていないのです。
一度口呼吸が習慣づいてしまうと、鼻呼吸にはなかなか
戻せないものです。
花粉の飛んでいないシーズンオフから少しずつ
鼻呼吸に取り組む対策が必要です。
その方法として睡眠中に濡れマスクを
利用するのも効果的です。
睡眠中は、無意識に口呼吸をしていることが多いものですが、
濡れマスクをすれば、口で呼吸をしにくくなります。
さらにマスクの水蒸気を吸い込み、鼻の通りが
よくなることによって、自然と鼻呼吸が身につくようになります。
起きているときは、意識的に口を閉じて鼻呼吸をするよう心がけたいものです。
市販の鼻呼吸グッズも多く出されているので、試してみるのも良いかもしれません。