花粉症対策とヨガ
ヨガが、花粉症対策として注目を集めています。
ヨガは近年、健康やダイエットを目的として女性を
中心にブームを巻き起こしました。
体のゆがみを正し、肩こりや疲労をとるとともに、
精神的にリラックスする効果がヨガにはあります。
心に安らぎを与えることにより、免疫バランスを整えます。
免疫バランスは、花粉症の症状と密接に関わっており、
実際にヨガを始めたことで花粉症の症状が大きく
改善されたという人が少なくありません。
ヨガにはさまざまなポーズがあり、ホットヨガや
パワーヨガなど種類もいくつかあります。
ヨガで重要となるのが、呼吸方法です。ヨガのポーズを
するときの基本となる呼吸は、鼻から吸って口から
吐き出す腹式呼吸です。
体の中にたまっている悪いものを吐き出し、きれいな
空気を吸い込むという考え方は、さまざまな病気に
有効な呼吸法「鼻呼吸」に通じるものがあります。
運動不足解消にもなり、自宅やスポーツジムなど、
花粉が飛んでいない場所でできるメリットもあります。
それともう一つ、ヨガには、「ジャラ・ネーティ」という
鼻の浄化方法があります。
これは、日本の鼻うがいと似ているもので、
食塩水によって鼻の中を洗浄する方法です。
日本での鼻うがいは、鼻の粘膜保護の面から賛否が
分かれていますが、ヨガで行われる「ジャラ・ネーティ」は、
歴史も長く、継続的に行うことで鼻の粘膜を丈夫にし、
花粉やホコリなどのアレルギー物質対する反応を抑える効果が
あると言われます。
最初は苦しく感じられる方法を、日頃から練習することで
免疫力そのものを高めていくことが大事だと考えられています。
この「ジャラ・ネーティ」を花粉症対策として取り入れる時には、
ヨガの指導者、耳鼻科医師などの指導を受けてから
行うことが望まれます。