ダイエット！下半身痩せのポイント全公開！

心にも身体にもストレスは大敵と言えます。

ダイエット・下半身痩せを目標にしている人々には、ストレスは大敵です。

下半身痩せといっても、やはり基本は、全身の体形のバランスを整えることですので、食生活の改善や適度な運動を欠かすことはできません。

しかし、その他に並行してできるストレス解消と下半身痩せのための方法としてアロママッサージが効果的です。

アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行うことが大切です。

アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促すことができ、また、香りと肌に触れるということの相乗効果によって深くリラックスできます。

アロママッサージの準備としては、まず、キャリアオイル２０ｍｌに５滴程度の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。

マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、さらには、リラックスできるムード、部屋を暖かくしたりする工夫があればより快適でしょう。

また、アロママッサージは、体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。

アロママッサージの基本としては、

• 手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする「軽擦法」
• 手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす「揉捏法」
• マッサージをしながらツボを押す「圧迫法」
• 軽擦法と同じ手法でより力を込める「強擦法」
• 両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法の「コウ打法」