下半身痩せと水泳
水泳は、とても効率の良い全身運動で、ダイエットには最適とよく言われています。
特に下半身痩せを考える人にも適した運動です。
水泳の特徴は、身体全体に水圧がかかることで、水中に入るだけで、通常の呼吸より深い呼吸になります。
そのため、呼吸するための筋肉が強化され、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるそうです。
水圧は深さの度合いに応じて大きくなりますが、プールでは底は一番水圧が高いといえるため、立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになります。
この水圧の差を利用すれば、脚のむくみやすい人などは、水中歩行運動なども効果的と言えるでしょう。
ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は、下半身太りの原因ともいえます。
したがって、水泳によって、下半身の筋力強化と下半身のむくみを同時に取り除くことにより、全身のダイエットはもちろん、下半身痩せにも効果が期待できます。
水泳というと、「私は泳げないから」と言って、諦めてしまう人がいるかもしれませんが、泳げない人でも水中ウォーキングというものがあります。
確かに泳げれば、約３０分〜６０分だけでも泳ぐことで、ダイエット効果が期待出来るそうです。
しかし、たとえ泳げない人でも、水中ウォーキングをすることにより、とても効率の良い有酸素運動になるようです。
ダイエット、下半身痩せを考えている方はぜひ、普段の生活などに水泳などの適度な運動を組み込めると良いのではと思います。
水着姿に抵抗を感じない方、またそんなことは論外なほど、切実なダイエットを必要としている方などにとって、水泳はもっとも適した運動になると思います。