下半身痩せと太もも１
女性の中では、二の腕や太ももというように、部分的に痩せたい場所がある人も多いのではないでしょうか。
ただ、太ももに限らず、部分痩せというのは難しいものです。
もともと下半身痩せなど部分的に引き締めたい場合でも、基本的には全身のダイエットを行うのが普通です。
全身のダイエットが前提にありますが、それにプラスして、部分的に行える痩せる方法をご紹介したいと思います。
今回は、下半身痩せ、中でも太もも痩せについてですが、太ももの脂肪を摂るためには、ある程度筋肉をつける必要があります。
脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも、太ももには程良い筋肉が必要です。
また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えます。
太ももの筋肉のつけ方ですが、太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいますが、逆に、太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えます。
そして、正しい歩き方をすることにより、背中にある筋肉や、太ももの裏側の大腿二頭筋などが発達してくるので、後姿も綺麗になるそうです。
太もも痩せのウォーキングとしては、背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩くようにします。
そして、つま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した足はかかとから着地します。
後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残します。
また、太もも痩せは食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいかないようです。
通常のダイエットでは太もも以外のところから痩せていくことが多いようです。
太ももをスリムにするには、運動によって、脂肪やセルライトを脂肪燃焼させ除去していくしかありません。
太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないようにし、ひざを９０度曲げます。
腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。
これを片足１０秒×２回行います。
部分痩せはなかなか難しいものですが、最初に書いたように、一般的なダイエットと併せて行うのが大事です。