脚太りの改善
下半身痩せを考えている方の最も大きなテーマ、「脚痩せ」です。
下半身痩せというと、お尻の引き締めなども含まれると思いますが、いろいろなファッションをこなしていくには、脚はとても気になる箇所になります。
単純に脚が太いといっても、以下の３種類があります。
- 脂肪太り
- 水太り
- 筋肉太り
太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いのですが、でも筋肉のように筋が出ていないといった特徴があります。
解消法は食べ過ぎないことと、適度な運動です。太ももを動かす運動、たとえば適度なスクワットがおすすめのようです。
そして、脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも大事です。
「水太り」には、女性の約７割が悩まされていると言われています。
男性に比べて筋肉が少なくリンパの流れが悪いので、女性の脚はむくみやすいのです。
太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままになっているといった特徴があります。
経験ある方はわかりますが、１日特に何もしていないのに足がだるくなったりしますよね。
解消法は、血行不良が原因とされていますので、筋肉にそってリンパマッサージをしてみるとよいようです。
歩くことも大切です。筋肉を使わないとやはり血行不良に陥ることになりますので、どんどん歩きましょう。
あとは入浴時の水シャワーなども効果的なようです。
「筋肉太り」は、スポーツを辞めても変わることがありません。食事を減らしてもだめです。
筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないといった特徴があります。
解消法はこれをまずは筋肉に戻すことですので、やはり運動が必要です。
緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し、代謝もアップさせることで、徐々に痩せ始めることが出来ます。
脚痩せもやはり、全身のダイエットと同じように適度な運動がとても効果的です。
無理をせずに続けられる運動を探しましょう。