下半身痩せと踏み台昇降
踏み台昇降をご存知でしょうか。
スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動ですよね。
この踏み台昇降の踏み台を低くして運動すると、有酸素運動になります。
自宅で手軽に行える有酸素運動なのです。
天候・気候に左右されませんし、それほど大きな動きではないので、テレビを見ながら楽しむことが出来ます。
お化粧や服装を気にしなくてよく、夜道などの心配もいらず、知り合いの人に、ダイエットしていることがばれてしまうこともありません。
また普段はウォーキングやジョギングをしている人にとっては、雨の日のダイエットメニューとして取り入れるのに最適かと思います。
踏み台昇降は基本的に、有酸素運動をしつつ、大腿四頭筋、腹筋、大腰筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。
下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身痩せにもとても良い運動と言えると思います。
そして有酸素運動は、ダイエットだけでなく、心身ともに健康になれるのが良いところとされています。
運動系のダイエットであるため、基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい身体を作ることが出来ます。
そして、自律神経のバランスも整えてくれます。
自律神経が整うと何がよいかというと、睡眠や便秘などの不順が解消につながります。
踏み台昇降を始めたからといって、すぐに体重の変化には現れませんが、体重変化の前にこれから挙げるような効果が出るそうです。
- 体全体の脂肪が減ってきた
- セルライトが減ってきた
- ウエストが高い位置でくびれはじめた
- 汗がよく出るようになった
- 便秘しにくくなった
- 全身が少しずつ引き締まった
- 良く眠れるようになった
- 走ったりしても息切れしなくなった
- 姿勢が良くなった
必ず効果が現われるという点がいいですよね！？