ウォーキング！継続の秘訣
休みの日などに近所の歩道や公園を散歩してみると、実にたくさんの人がウォーキングをしているのを見かけるのではないでしょうか。
ウォーキングは、若い人から年配の人まで、幅広い年齢層の人たちが、健康にも美容にも良い運動として広く知られています。
特に女性は、ダイエット、下半身痩せを考えて、ウォーキングされている人もたくさんいらっしゃると思います。
そのウォーキング、始めるための心構えですが、まずやり過ぎず自分の適量で行うことが大事です。
それが長続きさせるコツにもなってきます。
いくらやる気があっても最初から気合を入れすぎると３日坊主にもなりかねません。
運動が習慣になるよう、義務になってしまわないように、自分なりに楽しむことができるかできないかで、継続できるかできないかが決まります。
注意点としては、やはり体調に合わせて運動量を決めることです。
自分のその日の体調や前日の体調などと照らし合わせ、普段はやりすぎにならないラインでも、今日はしんどいな、と思うような場合は、運動量を思いっきり減らしてしまいましょう。
体調と相談して運動量を決めるのがポイントです。
また、体を気遣いながら行うことが大事です。
炎天下は避け、帽子を被ったり、吸汗性などに優れた素材のウェアを着たり、できるだけ日陰に入ったりなど、夏の天候では気をつけたい点です。
寒い時期は、防寒をしっかりする、手袋を着用、ウォーミングアップを念入りに、吸汗性などに優れたウェアを着る、ウォーキング後は汗を拭き取るなどの注意が必要となってきます。
あまり気にしすぎるのもよくありませんから、最低限のポイントを抑えた上で、あとは気楽に楽しむのがよいと思います。