小学生のダイエット
今までは、大人の病気と考えられていた肥満になる病気、慢性病が、最近では小学生にも多くみられるようになりました。
子供の肥満人口が、１９８０〜２００５年の２５年間で、約２倍に増えたというデータもあります。
その原因は、食べ物にあります。
肉料理や脂っこい料理、インスタントラーメン、ファーストフード、糖分の多いお菓子や清涼飲料水などを過剰に摂取していることが原因です。
また、朝食を食べなかったり、運動不足も子供の肥満につながるのです。
近頃世の中には、ダイエット器具やダイエット食品が氾濫しています。
そんな中で、特に女の子の間違ったダイエットによって、成長を損なう危険性が問題になっています。
肥満体質というものは、決して生まれつきのものではありません。間違った食生活が原因なのです。
子供のダイエットには、成長に必要な栄養素を充分に満たすことが大切なのです。
小学校高学年の女の子がダイエットをする場合、特に気をつけて摂りたい主な１日の栄養素は、以下の通りです。
- エネルギーが１５００〜１７５０ｃａｌ
- タンパク質は７０ｇ
- ビタミンＡは１８００ＩＵ
- ビタミンＢは１．０ｍｇ
- ビタミンＢ２は１．１ｍｇ
- カルシウムは７００ｍｇ
- 鉄は１２ｍｇ
脂質は、１５〜３０％で、食塩は、１日５ｇ未満となっています。
繰り返して言いますが、子供のダイエットは、成長に必要な栄養素はきちんと摂ることです。
けっして朝食を抜いてはいけません。
また、しっかり身体を動かすことを心がけましょう。
それは、なかなか簡単なことではないかもしれませんが、大人に比べ子供の方が結果が出やすいものです。
また、子供の場合、短期間で効果が現れるので、ダイエットで少しずつ体重が減ることが楽しくなると思いますよ。