産後太りの解消
出産したばかりのお母さんは、体重が減らないことで困ることが多いですよね。
その原因はいくつか考えられます。
大きな原因のひとつに、出産後は身体が変化しやすいことがあります。
しかし、太りやすい体質が原因ではないとすれば、不規則な食事の時間が原因とも考えられます。
子供にかかりっきりで、しっかりと食事の時間を取らずに、少しずつつまみ食いをしていませんか？
つまみ食いは、普通に食べるより多く食べていることになりがちです。
ですから、大事なのは、３食きっちりと適量を食べることです。
また、手軽に食べれるからといって、お菓子などで間食をしないことです。
食べていないのに太ってしまう、ということは絶対にありませんから、ちょっとだけならいいかな、と思って、それを繰り返していると、たくさん食べてしまいます。
授乳中は体重が増えることがありますから、その場合は１年ぐらいで元に戻すのがベストでしょう。
しかし、急に減らしてしまうのも良くありません！
食べる量を急激に減らせば、必ずホルモンバランスが崩れてしまいます。
なるべく早く体重を減らしたいのなら、食べる量は変えずに、運動をたくさんするようしましょう。ホルモンバランスは維持したままです。
脂肪を燃焼させることで、体重を減らすしか方法はないのです。
体重を減らすのに、もっとも効果的なのは、有酸素運動です。たとえば、水泳やジョギング、ウォーキングなどが有名な有酸素運動ですね。
この中で、日常生活的に簡単にできるのはウォーキングです。のんびり歩いても脂肪は燃焼しませんし、２０分以上続けなければ効果は出ません。
時間を見つけて、まずウォーキングをやってみてはいかがでしょうか。