口臭に関するキーワード２
口臭と言うのは色々気にしてしまいますよね。そこで口臭に関する用語を少しご紹介したいと思います。
＜口呼吸＞
字のごとく、口を開けたままの状態で呼吸をする事を指します。
口で呼吸をするようになると口の中が乾燥してしまい口臭が発生する原因になってしまいます。口臭を発生させないためにも呼吸は鼻でするように心がけましょう。
鼻呼吸の方法ですが、口を軽く閉じて行いましょう。
口呼吸の人が鼻呼吸に変えるのは最初、変な感じがしてやりづらいでしょうが、意識的に変える様に努力してください。
＜唾液＞
唾液の役割として、口腔内の洗浄作用があり、口腔内に潜んでいる有毒な細菌を殺して口臭を防ぐ働きがあります。
また、臭いの元となる揮発性物質を抑制する働きもあります。唾液の分泌量が多いほど口臭を予防します。
＜舌苔（ぜったい）＞
舌の表面に苔のようについている白いものを指します。舌苔は口の中の細菌のバランスを保つために無くてはならないものです。
しかし、舌苔が増えてくると口臭の原因になりますので、舌苔を除去しすぎることなく、適度に掃除する必要があります。
その際、歯ブラシなどでゴシゴシと磨かずに優しく拭き取るようにしましょう。
舌苔の除去方法としては、口の中に水を少量含ませ、舌を口の上の方になんどかこすらせた後に吐き出すと言ったことを何度か繰返してみてください。
歯ブラシで強く磨くために、吐き出しそうになっている人がたまにいますが、そういう磨き方はよくありません。
＜水分補給＞
口の中が乾燥すると、口臭が発生しやすくなります。
そのために、意識的に水分補給をすることが大切です。
１日あたりの摂取量としては、１〜１．５リットルほど摂取するのが望ましいです。