時差ぼけについて
時差ぼけはなぜ起こるのでしょうか。
よくあるのは、２つ以上のタイムゾーン（時間帯）を短時間のうちに移動する場合ですね。簡単に人間の睡眠サイクルが狂います。
体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間帯となっているので、
脳が混乱してしまいます。
そしてすぐに現地時間に適応できないために時差ぼけが起こります。
この「時差ぼけ」の状態は、急性で一過性の睡眠障害です。
また、人間の臓器にも独自の時計があると言われています。
臓器それぞれの体内時計が崩れてしまうと、バイオリズムが不安定となり睡眠サイクルが狂ってしまいます。
そのため、胃腸の調子が悪くなったり、食欲不振に陥るなど、様々な症状が出てきます。
まず現地では、夜に寝付けなくなります。
その中でも、ひどい状況のときは、翌朝まで一睡もできない場合もあります。
たとえ寝付けたとしても、睡眠サイクルが乱れているので、朝までグッスリと熟睡できません。
そして、昼間も集中力が当然ありませんので、何をするにも効率が悪くなります。
状況によっては、体の不調に悩まされることもあるほどなのです。
飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど、時差ぼけの症状は悪化します。
特に、太陽の動きとは逆に東の方向へ飛んだときには、時差ぼけの症状はさらにひどくなり、
回復にかかる時間も長くなります。
ちなみに、経験のある方もいらっしゃると思いますが、
日本からオーストラリアへの移動は、タイムゾーンを跨がないので時差ぼけにはなりません。
子供は比較的うまく時差に対応できるようです。年を取るにつれて時差ぼけは重くなります。
また、健康で規則正しい生活を心がけている人、普段からよく眠れる人、日常的に運動している人は、
時差ぼけになりにくいようです。
さらに、仕事などで緊張して出かけるのに比較すると、遊び目的で楽しんで出かける方が、時差ぼけの程度が軽くになるようです。