睡眠障害を改善する方法

睡眠障害と言っても、症状によって様々な障害が存在しています。

そして、悩んでいるけれど、いったい何科で診てもらえばいいのだろうか？と迷う人は少なくないと思います。

総合病院など大きな病院に行く場合は、精神科や精神神経科、 心療内科などがその専門なので、それらの科で受診するのが良いでしょう。

そのような総合病院でなくても、近くのかかりつけの病院でも、 相談に乗ってもらうことは可能なはずです。

かかりつけの病院であれば、あなた自身のことを知ってもらっているので、 生活面でのアドバイスなど個人固有のアドバイスをもらえるかもしれません。 場合によっては睡眠薬を処方してもらえるでしょう。

それでも、症状がなかなかよくならない場合は、 睡眠障害を専門としている病院を紹介してもらうのがよいです。

病院で受診する前に、自分の不眠の状態を整理してメモしておくと、効率的な受診が受けられます。

• 眠れなくなったのはいつ頃からか
• 不眠となった原因はあるか
• 眠りにつくまでにどれくらい時間がかかるか
• 不眠以外の別の症状はないか

などが大抵の診察で聞かれることです。

これらのことを、整理しておくとよいでしょう。 また、身体の状態でどこか異変がないどうかについても、よく確認しておくと良いです。

睡眠障害を訴える人の中には、寝不足が原因となっている不眠とは異なり、 うつ病や日中に強い眠気に襲われるナルコレプシーが原因であったり、 睡眠中に手や脚がけいれんする周期性四肢運動障害などの病気の場合もあるためです。

特に睡眠中の症状は、自分ではほとんど気づかないことが多いので、 家族や周りの人たちに協力を仰ぎ、自分ではわからない就寝中の様子を確認してもらってください。


これは非常に重要です。自分ではわからない症状をいち早く確認しておきましょう。 そして、問題がありそうな場合は、その症状を明確に医師に伝えることが大切なのです。 入院検査して就寝中の状況を検査することが出来る病院もあります。