いびきと睡眠時無呼吸症候群
睡眠中は、舌の筋肉や喉の奥の筋肉が緩むことで、気道が狭くなります。
そして、「いびき」というのが、この口内の軟部組織が振動することで起こります。
年齢が上がるほど、いびきをする人は多くなるということが分かっており、
一晩の間に一回以上いびきをかく人は、60代では男性が60%、女性が45%だそうです。
また、お酒を飲み過ぎたときや、非常に身体が疲れているとき、扁桃腺炎や鼻炎などの病気のときも、
いびきをかきやすいです。
いびき対策としては、いくつかの方法があります。
あおむけで寝ると気道が狭くなるので、うつ伏せか、うつ伏せが嫌いな人は、
横向きに寝るようにしましょう。
また、高めの枕にするのも効果的です。気道を比較的確保することが出来ます。
生活習慣の面で、見直すことも大事です。
急激に太ったことでいびきがひどくなったのならば、ダイエットを行ったり、
お酒の飲みすぎによる人は控えめにするようにしましょう。
実は、いびきには、心配のないいびきと、危険ないびきがあります。
軽いいびきの場合は、他の人に迷惑をかけてしまうものの、健康面から見ればそれほど特に心配はありません。
しかし、中には「睡眠時無呼吸症候群」という
睡眠障害にかかっている人もいます。
この病気の特徴は、寝ている間に10秒以上の無呼吸の状態が続き、それが1晩の内に30回以上も起きる病気です。
一度大きないびきをしたあと、急にいびきが止まったかと思うと、それ以降無呼吸の状態入ります。
そしてその後、「ヒュー」という空気が抜けたような音がしたり、
「グググッ」というような大きないびきをするようなら、睡眠時無呼吸症候群である恐れがあります。
無呼吸の時は、当然、酸欠状態にあります。したがって、
動脈硬化や高血圧などの原因になります。
また、心不全や脳梗塞などの重大な病気を引き起こす原因にも
なるため、事前に対処する必要があります。非常に注意が必要です。