生活習慣を改善して体臭予防
自分や他人の体臭が気になる場面というのは、仕事の営業先であったり、友人とのランチタイムであったり、通勤通学の電車内であったりと、人それぞれで皆違います。
しかし、どのような人でも毎日の生活習慣を改善すことで、体臭は緩和されていくものです。
以下のようなことに気をつけて、毎日を過ごしてみてください。
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いつも清潔にする
毎日お風呂に入ってからだを清潔に保つことはもちろんのこと、常にハンカチやタオルを携帯し、汗をかいたらすぐに拭き取るようにしましょう。
からだを清潔に保つことで、皮膚表面の雑菌の繁殖を防ぎます。 -
吸湿性、通気性のよい衣服を着用する
下着や衣類は綿素材の吸湿性のよいものを選び、汗が悪臭を生む前に発散させてしまいましょう。 -
和食中心の食生活を心がける
野菜や穀物、魚が食卓に並んでいた昔の日本には、体臭の強い人は少なかったといわれます。
低脂肪高繊維、植物性の食べ物を積極的に摂取しましょう。 -
動物性タンパク質や動物性脂肪の摂取量を減らす
肉類やバター、チーズなどの乳製品には、体臭の原因となる動物性タンパク質や脂肪が多く含まれています。
和食中心の食生活をすれば、相対的にこれらの摂取量は減るでしょう。 -
緑黄色野菜を十分に摂取する
野菜に含まれる食物繊維は、腸内の臭い成分をまとめて排出してくれるだけでなく、便秘解消にも役立ちます。
便秘は体臭や肌荒れにも影響します。 -
お酒、煙草、香辛料を控える
根本的に体質を改善し、健康なからだを作ることは、体臭予防にも役立ちます。
アルコールや煙草は控えめにしましょう。 -
ストレスを上手に発散させる
精神的ストレスは、からだの生理機能低下を引き起こしたり、皮脂の分泌を促すなどして体臭や多汗の原因となります。 -
体臭の原因となる疾患がある場合は治療しましょう
肥満や肝障害、腎障害、糖尿病などがあると、血液中に臭い物質が増えてしまうのです。